Érzelmek 101 – Amit az érzelmeidről tudnod kell

Nem tudsz uralkodni az érzelmeiden, ha nem érted, hogy azok valójában mik. Ebben a cikkben szeretném definiálni az érzelmek fogalmát, az érzelmek kiváltásának módját, az érzelmek 3 fő összetevőjét és az érzelmek különböző típusait, amelyeket megtapasztalhatsz.

Az érzelem meghatározása

Ha rákeresel az interneten, számos meghatározást találsz az érzelemre. Úgy gondolom, hogy a legegyszerűbben elsajátítható definíció az, hogy az érzelmek az emberekben egy adott helyzetre vagy eseményre adott reakciók. Az emberek különböző típusú érzelmeket élnek át, és ezek kiváltó okai egyediek.

Az érzelmek 3 összetevője

Az érzelmeid összetettek, és 3 fő összetevőjük van, amelyek a következők:

1. Az egyéni szubjektív tapasztalatok
2. Az élettani reakció
3. A viselkedési reakció

A szakértők úgy vélik, hogy van 6 univerzális érzelem, amelyet a világon mindenki megtapasztal. Ezeket a cikk későbbi részében tárgyaljuk. Tanulmányok kimutatták, hogy az érzelmek szubjektívek, és hogy az ember érzelmi élményei egyediek.

Egyszerre több érzelem kombinációját is átélheted, és ez szubjektív hatással lesz rád. A lényeg itt az, hogy bizonyos érzelmekre másképp fogsz reagálni, mint más emberek.
A tested különböző érzelmekre fog reagálni. Egyes érzelmek nyugtalanná tehetnek, és a gyomrod megkavarodik, a szíved pedig elkezd hevesen verni. Ha az érzelemtől félelmet tapasztalsz, akkor az agyad arra van beprogramozva, hogy a “harcolj vagy menekülj” állapotba kerülj.

Az agy nagyon fontos szerepet játszik az érzelmekben. Létezik az úgynevezett amygdala, amely a limbikus rendszered egyik eleme. Kutatások bebizonyították, hogy az amygdala akkor aktiválódik, amikor az ember félelmet él át.

A viselkedési reakciód az, ahogyan az érzelmeidet kifejezed. Egy nem kívánt érzelem olyan viselkedésre késztethet, amit utólag megbánsz. Az érzelmeidre adott viselkedési reakcióid ellenőrzése nagyon fontos.

A 6 egyetemes érzelem

Paul Eckman pszichológus, aki az 1970-es években az univerzális érzelmek fogalmát tárta a világ elé. Az “alapérzelmek” néven is ismert Eckman elképzelése világszerte széles körű elfogadottságot kapott. Az általa felvetett 6 egyetemes érzelem a következő:

1. Düh
2. Boldogság
3. Félelem
4. Meglepetés
5. Undor
6. Szomorúság

Általában megállapítható, ha valaki dühös. A dühös érzelem erőszakhoz vezethet, ha nem kontrolláljuk. Sokan sikítanak és kiabálnak, amikor dühösek. A dühös érzelem megélése nem mindig rossz, mivel motiválhat arra, hogy változtassunk az életünkön.

Mindannyian vágyunk a boldogság érzésére. Ez nagyon kellemes lehet, és a jólét és az elégedettség érzését biztosíthatja számunkra. Amikor boldog érzelmeket élsz át, valószínűleg mosolyogni fog, és a hangod is vidámabb lesz.

A félelem érzését kiválthatja egy valós veszély vagy valami irracionális dolog. Az agyad mindkettőt valóságosnak érzékeli, és olyan fiziológiai hatásokat tapasztalhatsz, mint például a szívdobogás. A félelem egy nagyon gyakran megélt érzelem.

A meglepetés lehet jó vagy rossz. Mindannyian kellemes meglepetéseket szeretnénk, nem pedig kellemetleneket.

Az undor érzését megtapasztalhatod egy olyan dologtól, amit erkölcsileg nem tartasz elfogadhatónak. Fizikai szinten is megtapasztalható, például egy rossz szag miatt.

A szomorúság érzését mindannyian átéljük időről időre. A frusztráció is kiválthatja a szomorúság érzését, és ugyanígy a szerettünk elvesztése miatti gyász is. Vannak, akik megpróbálják elrejteni a szomorúságukat, míg mások nyíltan felvállalják.