Az akadályok leküzdése: Útmutató a siker újraértelmezéséhez

Az akadályok leküzdése a siker útjának elengedhetetlen része, mégis sokan küzdenek ezzel a folyamattal. Az akadályok gyakran ijesztőnek és leküzdhetetlennek tűnnek, de ha új perspektívából közelítünk hozzájuk, lehetőséget teremthetnek a tanulásra, a növekedésre és a fejlődésre.

Ebben a cikkben arra összpontosítunk, hogyan lehet újra értelmezni a sikert, a sikertelenséget és az akadályokat, hogy megtaláljuk a saját utunkat a sikerhez. Megvizsgáljuk a félelem, a tökéletesség keresésének, a tisztázatlan célok, az összehasonlítás, a belső monológok, a határok hiányának és az irreális elvárások leküzdésének módjait. A cikk végére remélhetőleg új eszközökkel és új perspektívákkal leszel felruházva, amelyek segíteni fognak a sikered útján.

Íme a 8 leggyakoribb akadály, amellyel találkozunk:

1. A tökéletesség keresése: A kreativitás ellensége

Sokan hajlamosak a tökéletességre törekedni, legyen szó akár egy nyilvános beszéd megtervezéséről, akár egy gyermek születésnapi partijának szervezéséről. Azonban a tökéletesség keresése gyakran akadályozza a sikert, mivel ez a hozzáállás gátolja a kreativitást, csökkenti a vitalitást és az esetleges felfedezéseket. Elizabeth Gilbert, a Big Magic: Kreatív élet, félelem nélkül! című könyv szerzője szerint anyja mindig azt mondta, hogy „a kész jobb, mint a jó”. Ha mindig minden „pontosan úgy” kell legyen, ahogy azt elképzeltük, akkor nehéz lesz a siker útján maradni.

A tökéletesség a véletlen felfedezések ellensége. Számos olyan eset van, amikor az emberek véletlenül fedeztek fel olyan dolgokat, amelyeket mindennap használunk. Ha túlságosan a tökéletességre törekedtek volna, soha nem élvezhették volna hibáik „sikerét”! Ráadásul hibáinkból tanulunk és fejlődünk életünk során. Tehát a „tökéletes” soha nem fog egyenes utat biztosítani a sikerhez.

Hogyan hagyhatjuk abba a tökéletesség keresését? Ahogyan évekig tartott a gyakorlás ahhoz, hogy „tökéletesítsünk” egy megszerzett készséget, úgy a tökéletesség megszüntetése is gyakorlást igényel. Próbáljuk ki a következőket:

• Próbáljunk ki új dolgokat, és engedjük el az elvárásainkat.
• Ne végezzünk el mindent a „teendők” listánkról. Nézzük meg, mi történik, ha holnapra hagyjuk.
• Tanuljunk meg prioritizálni (nem, nem minden mindig egyformán fontos).
• Ha különösen lázadónak érezzük magunkat, küldjünk el egy e-mailt egy elírással!
• Élvezzük ezt a folyamatot, és tanuljunk meg nevetni magunkon. Üdvözlünk a csodálatos emberi világban!

2. A félelem: Az utunkat álló láthatatlan fal

A félelem akkor jelenik meg, amikor azt gondoljuk vagy érezzük, hogy nem vagyunk biztonságban. Ez nagyon hasznos eszköz, amikor valós veszély fenyegeti a biztonságunkat. Azonban, ha a fenyegetés képzeletbeli, a félelem valójában megakadályozhat minket abban, hogy elvégezzük azt a munkát, amire a céljaink eléréséhez szükségünk van.

A tökéletességre való törekvéshez hasonlóan a félelem legjobb kezelése is a tudatos jelenlétben rejlik. Íme néhány lépés, amit kipróbálhatunk a félelem leküzdésére:

• Üljünk le a félelem érzésével, és figyeljük meg, hol érezzük azt a testünkben. Figyeljük meg a gondolatokat, amelyek a félelem érzésével járnak.
• Kérdezzük meg magunktól, mitől félünk, és írjuk le a válaszainkat.
• Képzeljük el, hogy megtapasztaljuk legrosszabb félelmeinket. Hogyan éreztük magunkat, amikor legrosszabb félelmeink valóra váltak?
• Kérdezzük meg magunktól, mikor éreztük ezt az érzést korábban. Hogyan kezeltük azt akkor? Milyen erősségeket használhatnánk fel a korábbi vizualizációnkban?
• Képzeljük el, hogy erősségünket használjuk a legrosszabb félelmünkkel szemben. Hogyan érezzük magunkat, ha tudjuk, hogy bármi is történik, rendelkezünk az eszközökkel és erőforrásokkal, hogy kezelni tudjuk?

Ebben a gyakorlatban arra törekszünk, hogy helyre rakjuk a félelem érzését. A félelem valójában segíteni próbál, hogy „biztonságban” tartson minket. Emlékeket idéz fel arról, amikor fenyegetve éreztük magunkat. De ha minden energiánkat arra fordítjuk, hogy megakadályozzuk a félelem érzését, erősebbé tesszük azt. Ezzel megfosztjuk magunkat attól az emléktől, hogy mennyi alkalommal szembeszálltunk a félelmeinkkel és győzedelmeskedtünk.

A félelem jelenlétének megengedése és a félelmekkel szembeni győzelmeink emlékeinek felidézése segít meggyőzni az elménket arról, hogy, ahogyan Franklin Roosevelt elnök mondta, „az egyetlen dolog, amitől félnünk kell, maga a félelem.”

3. A tisztázatlan cél: Az útvesztőben ragadt siker

Képzeljük el, hogy utazásra készülünk és csomagolunk. A bőröndünk készen áll, de nem ismerjük az utazás részleteit. Még nem döntöttünk arról, hogy hova megyünk, mennyi ideig maradunk, vagy mit fogunk csinálni. Mennyire lesz könnyű erre az utazásra csomagolni?

Ha karrierünket vagy életünket nem teljesen világos céllal próbáljuk irányítani, szinte lehetetlen kitalálni, mit kell tennünk a siker érdekében. Tehát hogyan juthatunk el a tisztánlátáshoz?

Simon Sinek, szerző és előadó, nagyszerű tanácsot adott a vállalkozóknak arról, hogyan lehet tisztázni az „üzenetet”, és ez nagyon jól alkalmazható szinte bármilyen életterületre. Sinek szerint, amikor tisztázzuk az „üzenetünket”, kezdjük a „MIÉRT”-tel. Más szóval, miért csináljuk azt, amit csinálunk? Ha tisztában vagyunk a „miértünkkel„, sokkal könnyebb lesz kitalálni a „hogyanunkat” és a „mitünket”.

Térjünk vissza a csomagolási analógiához. Talán a nyaralásunk „miértje” az, hogy szükségünk van némi pihenésre, mert mostanában stresszesek voltunk. Ez azt jelenti, hogy egy csendes nyaralás talán jobb lesz, mint egy, ahol sok múzeum és zsúfolt látványosság van. A „miértünk” azt mondja, hogy nem akarunk túl aktívak lenni, de törődni akarunk a testünkkel, elménkkel és lelkünkkel, talán néhány napot eltöltve egy közeli wellnessközpontban. A kevesebb utazás kevesebb stresszt jelent. A wellnessközpontot megnézve látjuk, hogy van egy 3 napos visszavonulási lehetőség. Most már tudjuk, hogyan kell csomagolnunk.

Látod, milyen könnyen kerülnek a helyükre a részletek, amint tisztában vagyunk a „miértünkkel”? Képzeld el, milyen sikert érhetnél el, ha felfedeznéd a „miértjedet”?

4. Az összehasonlítás csapdája: A saját értékünk elhomályosítása

Természetes, hogy összehasonlítjuk magunkat más emberekkel. Csak így tudjuk, hogy helyesen csináljuk-e a dolgokat vagy sem, és hogy hogyan tudunk tovább fejlődni. Ha azonban hozzászokunk ahhoz, hogy folyamatosan összehasonlítjuk magunkat másokkal, és rosszul érezzük magunkat, mert nem tudunk „lépést tartani a Jonesékkal”, ez lehúzhatja az energiánkat. És ha az energia szintünk alacsony, a motivációnk is csökken, így nehezebb lesz tovább dolgozni a céljainkért.

A tökéletességhez hasonlóan fontos, hogy tudatosan figyeljünk arra, mennyi jelentőséget tulajdonítunk annak, hogy „lépést tartunk” azzal, amit úgy gondolunk, hogy mindenki körülöttünk csinál.

Szeretnéd abbahagyni a másokkal való összehasonlítgatást? Próbáld ki a következőket:

• Figyeld meg az érzéseidet, amikor összehasonlítod magad valaki mással.
• Kérdezd meg magadtól: „Milyen információt kapok ebből az összehasonlításból, és mi a hasznos benne?”
• Tartsd meg a hasznos részeket ebből a kérdéssorból, és hagyd el a többit.
• Ne feledd, hogy amikor összehasonlítod magad egy másik személlyel, gyakran látod a saját magadban rejlő potenciált.

5. A belső monológ: A lelki békénk rombolója

Hogyan beszélsz magadhoz? Hajlamos vagy arra, hogy felemelő és bátorító dolgokat mondj magadnak? Vagy az önbeszéd gyakran negatív? Egy fékezhetetlen belső monológ nagy akadályt jelenthet sok ember számára.

Sokan azzal a gondolattal nőnek fel, hogy a belső monológ hajt minket arra, hogy jobb emberekké váljunk. „Kemények” vagyunk magunkkal, hogy megelőzzük a lustaságot vagy a hanyagságot. Ha nem ellenőrizzük, a monológ gyorsan negatívvá és tisztán kritikussá válhat. A szándékaink ellenére az önmagunkkal szembeni állandó kritika hatalmas energialeszívó lehet.

A Mayo Klinika szerint a negatív önbeszéd leküzdése jót tesz az egészségünknek. Az együttérző belső hang fenntartásának néhány előnye a depresszió csökkenése, a jobb immunfunkció és a stressz leküzdési készségek.

A belső monológ tudatosságának fejlesztésére és együttérzőbbé tételére szolgáló tevékenységek közé tartozik:

• Gondolatnapló vezetése (erre számos nagyszerű alkalmazás létezik!).
• Negatív önmeghatározások semleges vagy együttérző átértelmezése.
• Kérdezd meg magától, mit mondana egy megbízható barát.
• Gondolj arra, mit mondanál egy barátnak, ha ő lenne a te helyzetedben.

6. A határok hiánya: A sikertelen kommunikáció forrása

Eddig több olyan módot is tárgyaltunk, amelyek szerint a belső határok szükségesek a siker útján. Ezek közé tartozik a félelem monitorozása, a tökéletesség való törekvés korlátozása, a céljaink tisztázatlansága, az egészségtelen összehasonlítások másokkal, vagy egy rosszindulatú belső monológ.

De mi a helyzet azokkal a határokkal, amelyeket más emberekkel kell tisztáznunk életünkben? Tisztázni kell, hogy a határok nem arról szólnak, hogy mindenre „nem”-et mondunk, és elvágjuk magunkat mindenkitől. Az egészséges külső határok arról szólnak, hogy kommunikáljuk másoknak, mit szeretnénk, hogyan szeretnénk, hogy bánjanak velünk, és mik a terveink.

Ha másokkal tisztázatlan határaink vannak, a siker csak véletlenül érhető el. Az egészséges határok kialakítása segít abban, hogy a kapcsolatainkban és a munkánkban is jobban teljesítsünk. Íme néhány tipp, hogy hogyan hozhatunk létre egészséges határokat:

• Legyünk tisztában azzal, hogy mi a mi felelősségünk, és mi nem.
• Kommunikáljuk a határainkat egyértelműen, kedvesen és határozottan.
• Legyünk következetesek a határaink betartásában.
• Ne feledjük, hogy a határaink tiszteletben tartása a másik fél felelőssége, nem a miénk.

7. Az irreális elvárások: A csalódások melegágya

Az irreális elvárások gyakran akadályozzák a sikert. Ha túl magasra tesszük a lécet, és nem érjük el a céljainkat, könnyen csalódottá és lehangolttá válhatunk. Az irreális elvárások gyakran a tökéletesség kereséséből, a félelemből, a tisztázatlan célokból, az összehasonlításból és a belső monológokból erednek.

Az irreális elvárások leküzdésének egyik módja, hogy realisztikus célokat tűzünk ki magunk elé. A SMART (Specifikus, Mérhető, Elérhető, Releváns, Időben meghatározott) célok segíthetnek ebben. Egy másik módja, hogy megértjük, miért vannak irreális elvárásaink, és dolgozunk azon, hogy megváltoztassuk ezeket a gondolatokat és hiedelmeket.

8. A siker irreális definíciója: A sikertelenség álcája

A siker definíciója személyenként változik. Azonban sokan úgy gondolják, hogy a siker azt jelenti, hogy sok pénzük van, híresek, vagy nagy befolyásunk van. Ezek azonban csak a siker egyik formái, és nem mindenki számára jelentenek sikert.

A siker valódi definíciója az, hogy elértük a céljainkat és elégedettek vagyunk az életünkkel. Ez magában foglalhatja a boldog családi életet, a személyes fejlődést, a hivatásbeli elégedettséget, vagy akár a közösségünkben betöltött szerepet is.

A siker újradefiniálása segíthet abban, hogy megszabaduljunk az irreális elvárásoktól és a sikertelenség érzésétől. A siker átértelmezése azt is lehetővé teszi, hogy jobban értékeljük a jelenlegi eredményeinket és elismerjük a fejlődésünket.

9. A siker újradefiniálása: A lehetőségek tárháza

A siker átértelmezése nem csak arról szól, hogy megszabaduljunk az irreális elvárásoktól és a sikertelenség érzésétől, hanem azt is lehetővé teszi, hogy jobban értékeljük a jelenlegi eredményeinket és elismerjük a fejlődésünket.

De még azt is jelenti, hogy új lehetőségeket fedezünk fel. Ha a siker csak a pénz, a hírnév vagy a hatalom megszerzését jelenti, akkor sok más lehetőséget kihagyunk. Ha a siker azt jelenti, hogy boldogok vagyunk, elégedettek vagyunk az életünkkel, és elértük a céljainkat, akkor sokkal több lehetőség nyílik meg előttünk.

A siker újradefiniálása azt is jelenti, hogy újraértékeljük a sikertelenség fogalmát. A sikertelenség nem jelenti azt, hogy rossz emberek vagyunk, vagy hogy nem vagyunk képesek a sikerre. A sikertelenség csak azt jelenti, hogy még nem értük el a céljainkat. Ez lehetőséget ad arra, hogy tanuljunk a hibáinkból, újraértékeljük a céljainkat és új stratégiákat dolgozzunk ki a siker érdekében.

10. Az akadályok leküzdése: A siker felé vezető út

Az akadályok leküzdése nem könnyű feladat, de elengedhetetlen a siker eléréséhez. Ez azt is jelenti, hogy elismerjük a hibáinkat, tanulunk belőlük, és továbblépünk. Az akadályok leküzdése azt jelenti, hogy szembenézünk a félelmeinkkel, kihívásainkkal és hibáinkkal, hogy elismerjük a saját értékünket és képességeinket. más szóval, hogy hiszünk magunkban és abban, hogy képesek vagyunk elérni a céljainkat.

Az akadályok leküzdése azt is jelenti, hogy támogatást kérünk, amikor szükségünk van rá és elfogadjuk a segítséget, amikor azt kínálják, és segítséget kérünk, amikor szükségünk van rá.

Végső gondolatok: A siker állapotának újra értelmezése

A siker nem egy egyszerű, egyértelmű út. Tele van kihívásokkal, akadályokkal és hibákkal. De mindezek a dolgok lehetőséget adnak a tanulásra, a növekedésre és a fejlődésre.

A siker eléréséhez szükséges, hogy újra értelmezzük a sikert, a sikertelenséget és az akadályokat. Szükséges, hogy elismerjük és értékeljük a saját értékünket és képességeinket. Szükséges, hogy támogatást kérjünk és elfogadjunk, amikor szükségünk van rá.

A siker nem csak a céljaink elérése, hanem azt is jelenti, hogy boldogok vagyunk, elégedettek vagyunk az életünkkel, és büszkék vagyunk arra, amit elértünk. Hogy folyamatosan tanulunk, növekszünk és fejlődünk. A siker azt jelenti, hogy képesek vagyunk leküzdeni az akadályokat, és továbblépni a hibáinkon.

A siker újraértelmezése lehetővé teszi számunkra, hogy új lehetőségeket fedezzünk fel, és nagyobb értéket találjunk az életünkben. Lehetővé teszi, hogy jobban értékeljük a jelenlegi eredményeinket, és elismerjük a fejlődésünket.

A siker újra való definiálása azt is jelenti, hogy újraértékeljük a sikertelenség fogalmát. A sikertelenség nem jelenti azt, hogy rossz emberek vagyunk, vagy hogy nem vagyunk képesek a sikerre. A sikertelenség csak azt jelenti, hogy még nem értük el a céljainkat. Ez lehetőséget ad arra, hogy tanuljunk a hibáinkból, újraértékeljük a céljainkat és új stratégiákat dolgozzunk ki a siker érdekében.